y7ahoo

Không phải dùng cân, để biết bạn có béo hay không, đo chu vi vòng bụng mới chuẩn Quấn thước đo trên hông khoảng 5cm và bạn hãy bắt đầu đọc chỉ số quanh bụng.

Nhịn ăn bất chấp để giảm cân, bạn không ngờ mình có thể gặp phải những tác hại xấu này Nhiều người thường có thói quen ăn kiêng để nhanh chóng giảm cân, nhưng nếu thực hiện không đúng cách thì vô tình bạn đang tự tay làm hại sức khỏe của chính mình.

Lúc nào cũng nói "đốt mỡ", nhưng chúng ta có thực sự hiểu nó là như thế nào không? Hiểu được quá trình này sẽ giúp bạn giảm cân, siết cơ một cách hiệu quả vô cùng. 2 chữ "đốt mỡ". Đây là từ thường được sử dụng khi chúng ta vận động - tập gym hoặc chơi thể thao. Nhưng thực sự thì nó có nghĩa là gì? Nó có đúng như những gì chúng ta vẫn nghĩ, là đốt cháy mỡ thành năng lượng hay không? 

5 thói quen gây hại sức khỏe lớn nếu cứ mắc phải khi tập thể dục Tập thể dục mà không chú ý tránh mắc phải những điều sau thì nguy cơ cao bạn có thể gặp phải tình trạng mệt mỏi, choáng váng, thậm chí là ngất xỉu. Nếu thực hiện những hành động dưới đây sau khi tập luyện, bạn sẽ hủy hoại thành quả của mình

Nhà khoa học Mỹ giải thích đốt cháy chất béo là gì, và tại sao gọi là "đốt"? Thậm chí, nó cũng thải ra khí CO2 như một sản phẩm của sự cháy. Khi bạn tập thể dục và ăn kiêng để “đốt cháy” chất béo, điều gì đang thực sự diễn ra trong cơ thể? Chất béo có cháy thành tro hay không? Dĩ nhiên là không, nhưng quá trình tương tự đã xảy ra, khiến người ta gọi nó một cách trừu tượng, rằng chất béo đã bị “đốt”.

Bài tập thể dục phù hợp với từng độ tuổi khác nhau Bài tập thể dục cho tuổi 20 chưa chắc đã phù hợp với bạn ở tuổi 30. Vận động thường xuyên sẽ giúp bạn dẻo dai và tinh thần minh mẫn hơn rất nhiều lần. Ngoài ra, tại từng độ tuổi, bạn cần lựa chọn bài tập thể dục phù hợp để cơ thể thích nghi tốt nhất. Nếu tập quá sức, bạn có thể gặp phải chấn thương, gây ảnh hưởng nặng nề đến sức khoẻ.

Chỉ 20 phút gác chân lên tường mỗi ngày, bạn sẽ bất ngờ trước sự thay đổi của cơ thể Bạn là người lười vận động nhưng lại muốn vóc dáng của mình luôn luôn cân đối, cơ thể luôn luôn khoẻ mạnh. Vậy làm sao để có thể rũ bỏ mệt mỏi và cải thiện đáng kể tâm trạng, sức khỏe mà không phải luyện tập cực nhọc?

Đây là loạt giải pháp giảm ngay mỡ thừa cho những chàng trai béo bụng Không phải chỉ các cô gái mới lo sốt vó lên vì béo bụng, ngày nay các chàng trai cũng không ít người phải đeo chiếc "bụng mỡ" từ độ tuổi 20.

Các sai lầm khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa Tập thể dục thường xuyên và đều đặn là điều cần thiết nhưng 5 lỗi thường gặp dưới đây có thể khiến cơ thể bị lão hóa nhanh trông thấy.

Giảm cân nhanh chóng hiệu quả với 3 động tác yoga dễ thực hiện Những động tác yoga giảm cân này sẽ đốt cháy chất béo trong cơ thể, giúp các nàng có được thân hình eo thon dáng gọn.

Tặng chị em các bài tập tại nhà dễ thực hiện giúp cánh tay thon gọn và vòng 1 săn chắc Làm thế nào để có thân hình cân đối, cánh tay săn chắc và luôn thon gọn trong khi bạn lại không có nhiều thời gian. Đừng lo, các bài tập dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu cánh tay thon đẹp mà không tốn quá nhiều thời gian, công sức.

Áp dụng chế độ ăn Keto giàu chất béo ít carb để giảm cân thì đừng quên lưu ý về 6 tác dụng phụ này Nhiều người đã nghe nói rằng chế độ ăn Keto có thể giúp giảm cân nhanh chóng. Nhưng đó không phải là điều duy nhất có thể xảy ra khi giảm mạnh carbs, lượng chất béo và protein.

Bí kíp giảm nhanh mỡ bụng chỉ với sinh tố rau chân vịt mà không phải nàng nào cũng biết Chỉ cần dành một ít thời gian xay nhuyễn loại rau quen thuộc này thành sinh tố và uống mỗi ngày, mỡ bụng dù có "cứng đầu" đến mấy cũng sẽ nhanh chóng tan biến, giúp các nàng lấy lại vóc dáng vòng 2 như ý ngay thôi!

Sinh tận 5 con, Natalia Vodianova vẫn giữ dáng đẹp không tì vết đến làng mẫu trẻ phải ghen tị Giữ dáng Hình ảnh Natalia Vodianova mới xuất hiện trong World Cup 2018 với cương vị là MC của nước chủ nhà đã khiến nhiều người xuýt xoa. Bao năm trôi qua và đã 5 lần sinh con, siêu mẫu một thời vẫn giữ dáng đẹp từng xen ti mét.

Những lầm tưởng tai hại khiến các nàng kiêng khem đến lả người mà mập vẫn hoàn mập! Nhiều cô nàng ăn kiêng đủ đường, thậm chí nhịn ăn đến lả cả người nhưng không giảm được kg cân nặng nào! Hãy cùng tìm hiểu xem đó là những sai lầm gì và đâu mới là sự thật giúp giảm cân hiệu quả các nàng nhé!

Gợi ý thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean với nhiều món ăn quen thuộc của người Việt Nam Toàn là những món ăn có nguyên liệu dễ dàng mua được tại Việt Nam sẽ khiến bạn muốn vào bếp và nấu nướng với thực đơn 7 ngày đầu Eat Clean từ Hương Chóe.

Những bài tập này sẽ giúp bạn có được sức khỏe tuyệt vời mà chẳng cần phải đến phòng gym Là người bận rộn với công việc, đôi lúc bạn khó có thể sắp xếp thời gian đến phòng gym. Hãy thử những bài tập dưới đây để rèn luyện sức mạnh, sự nhanh nhẹn và độ dẻo dai của cơ thể.

10 mẹo đơn giản giúp giữ dáng chuẩn của những người không bao giờ ăn kiêng ai cũng nên học hỏi Uống nhiều nước, ngủ đủ giấc và tự chế biến món ăn giúp mình dễ dàng kiểm soát khẩu phần... và còn nhiều những bí quyết đơn giản giúp giữ dáng chuẩn của những người không bao giờ ăn kiêng ai cũng nên học hỏi.

Tập bụng mãi vẫn chẳng có được eo thon: HLV chỉ ra rằng rất có thể bạn đã mắc phải những lỗi sai này! Nếu bạn tập bụng mãi mà chẳng thấy hiệu quả gì thì cần xem xét lại ngay nhé, những sai lầm trong tập bụng sẽ khiến bạn chẳng thể giảm được 1cm vòng eo nào đâu!

Chế độ ăn sạch giúp bạn giảm hơn chục ký “Eat clean” là chế độ ăn sạch, chọn thực phẩm sạch hữu cơ hoặc các thực phẩm tự nhiên để chế biến món ăn. Đồng thời hạn chế đồ ăn sẵn, đồ hộp, dầu mỡ, tinh bột xấu.

Muốn giữ dáng đẹp như siêu mẫu bậc nhất nước Anh, hãy thử cách ăn uống và tập luyện này! Bí mật ăn uống giúp siêu mẫu bậc nhất nước Anh Suki Waterhouse giữ dáng sẽ khiến ai cũng phải bất ngờ và thực sự đáng học hỏi.

Muốn giảm mỡ tăng cơ lại tràn đầy năng lượng, hãy tham khảo một số thực đơn ăn sáng này "Dắt túi" ngay những thực đơn ăn sáng này được nghiên cứu từ huấn luyện viên, bạn sẽ phải chu choa với hiệu quả mình gặt hái được vì cơ thể khỏe đẹp thấy rõ mỗi ngày đó nhé!

Tưởng vô hại nhưng 6 thói quen này lại chính là thủ phạm khiến mỡ bụng của bạn dày lên bất ngờ Những thói quen tưởng là nhỏ nhặt trong cuộc sống nhưng lại chính là nguyên nhân khiến mỡ bụng của bạn phình to mất kiểm soát.

Lưu ý cần biết khi thực hiện lộ trình Detox thay các bữa ăn hoàn toàn để giảm cân Những thông tin sau đây chắc hẳn sẽ rất hữu ích nếu bạn đang có ý định áp dụng phương pháp Detox thay ăn hoàn toàn.

Vì bị chê bai, cô bạn giảm cân đến loét dạ dày và câu chuyện body shaming ai cũng nên tránh "Chỉ mong mọi người bớt một chút trêu ghẹo với những người nặng cân đi, bản thân họ đã tự áp lực với cân nặng của chính mình rồi mà còn phải nghe lời mỉa mai từ người khác nữa".

Những món ăn no "tét bụng" vẫn không sợ lên cân, chị em tha hồ nhâm nhi mà không lo hỏng dáng Thật khó để chống lại những cơn thèm ăn khi các nàng đang trong chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tuy nhiên, vẫn còn những thực phẩm các nàng có thể ăn bất kì lúc nào trong ngày và bất kể khối lượng mà vẫn không lo hỏng dáng.

Đại học Mỹ kết luận: Béo có thể lây từ người sang người Theo một báo cáo mới của các nhà khoa học tại Mỹ, khi chơi với nhiều bạn béo thì mình cũng có xu hướng tăng cân theo.

8 bài tập thở hiệu quả đôt mỡ bụng đến không ngờ Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng kỹ thuật thở này cũng có thể đem lại hiệu quả đốt mỡ bụng đến không ngờ.

Số phận bi thảm của cô gái đầu tiên hút mỡ trong lịch sử  Hút mỡ được xem là một thủ thuật thẩm mỹ tương đối an toàn. Tuy nhiên, ca hút mỡ đầu tiên trong lịch sử lại khiến một người mẫu phải cắt bỏ chân.

Vòng 3 được xếp thành 4 loại: Cách tập luyện phù hợp cho từng kiểu dáng để vòng 3 trở nên đẹp hơn Với mỗi hình dáng vòng 3, nếu chọn được bài tập cho thích hợp sẽ đem lại hiệu quả rất cao. Trong khi có những người luôn lo lắng về vòng 1, vòng 2 thì lại có người đặc biệt quan tâm tới vòng 3 của mình. Không phải ai sinh ra cũng may mắn có vòng 3 quyến rũ như ý. Nhưng cũng như vòng 1, vòng 2, nếu bạn biết cách chăm sóc và quan trọng nhất là tập luyện đúng thì chắc chắn bạn sẽ có vòng 3 đẹp đến bất ngờ.

Đánh tan mỡ bắp tay vĩnh viễn nhờ những bài tập siêu đơn giản Đôi tay chảy xệ làm bạn thiếu tự tin và mệt mỏi. Những bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà dưới đây sẽ nhanh chóng giúp bạn có đôi tay thon, quyến rũ mà không tốn nhiều công sức.Một cánh tay mềm nhũn, nhão mỡ sẽ làm xấu đi vẻ ngoài của bạn, thậm chí hủy

Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây Điều gì làm nên kỳ tích giữ dáng tuyệt vời này? Chắc chắn không chỉ là tập yoga, vô vàn những bí quyết giữ dáng khác sẽ được người phụ nữ này tiết lộ.

Luộc chuối cả vỏ rồi ăn theo cách này, cân nặng giảm không phanh, mỗi ngày giảm 1kg, 3 ngày giảm 3kg Với những cô nàng mong muốn sở hữu thân hình chuẩn chỉnh với vòng eo phẳng lì thì đừng bỏ qua món ăn từ chuối. Chắc hẳn mọi người sẽ bất ngờ khi nghe thông tin ăn chuối cũng có thể giảm cân. Thật vậy, trên thực tế thì các nhà khoa học đã chỉ …

5 dấu hiệu cảnh báo bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì nên chủ động đi khám ngay Béo phì đang là căn bệnh ngày càng phổ biến và nếu không chủ động phòng tránh từ sớm thì bạn có thể sẽ phải đối mặt với rất nhiều biến chứng tai hại về sau.

Cô gái người Anh đã giảm tới 3,8kg sau khi thực hiện liệu trình Detox thay thế các bữa ăn hoàn toàn trong 7 ngày Nhờ quyết tâm thực hiện quá trình detox đến cùng mà cô gái này đã giảm được đến 3,8kg chỉ sau một tuần.

Lưu ngay những cách kết hợp thực phẩm để vừa giảm cân nhanh vừa không cảm thấy nhàm chán Quá trình kiêng ăn sẽ không còn khổ sở nếu bạn biết cách kết hợp thực phẩm để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.

Tham khảo chế độ ăn kiêng tuyệt vời từ các nền ẩm thực trứ danh trên thế giới Giảm cân như người Pháp hay giữ dáng như người Nhật, bạn chọn chế độ ăn kiêng nào? Ăn kiêng, dù là để giữ gìn sức khỏe hay giảm cân thì cũng đều phải ngon miệng. Các quy tắc ăn kiêng đã được nói đến nhiều rồi nhưng ăn thế nào cho đa dạng, phong phú lại ít được nhắc đến. Vậy sao bạn không thử tham khảo chế độ ăn kiêng từ các nền ẩm thực dưới đây nhỉ? Đảm bảo hành trình giữ dáng của bạn sẽ thú vị hơn đấy!

Không muốn mỡ thừa tồn đọng trong cơ thể thì bạn nên biết cách ăn phù hợp với từng vóc dáng Có 4 dáng người phổ biến là dáng người hình chữ nhật, dáng người quả táo, dáng người quả lê và dáng người đồng hồ cát. Tuy nhiên, bạn đã biết chế độ ăn uống nào phù hợp nhất cho từng dáng người này chưa?

Đây là tất cả những suy nghĩ của chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn kiêng toàn thịt! Kế hoạch ăn kiêng toàn thịt không có một chút tinh bột này có phần rủi ro cao hơn nhiều so với chế độ ăn kiêng Keto hoặc ăn kiêng Paleo.

Loại bỏ carbohydrate ra khỏi chế độ ăn sẽ là sai lầm lớn nhất cuộc đời bạn - theo nghiên cứu trên gần 500.000 người Tuổi thọ của bạn sẽ sụt giảm đáng kể loại bỏ carb ra khỏi chế độ ăn. Lý do là... Trong nhiều năm, chúng ta - những người chẳng hiểu gì về dĩnh dưỡng và ẩm thực - đã như lọt vào mê hồn trận của những loại thực phẩm nên hay không nên ăn

Bị bạn bè bắt nạt vì thân hình quá khổ hơn 100kg, cô nàng 9x quyết tâm ‘phục thù’ thay đổi ngoại hình ngoạn mục đến kinh ngạc Từng có thân hình béo phì nặng tới 107kg và bị bạn bè trêu chọc, cô nàng đã quyết tâm thay đổi và có cú "lột xác" ngoạn mục.

Những thực phẩm "ăn một bữa no một ngày", rất thích hợp cho những cô nàng đang muốn giữ eo thon! Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đã chỉ ra rằng, những thực phẩm này rất giàu chất xơ, protein giúp kiềm hãm cơn thèm ăn, đặc biệt là giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn, hạn chế ăn vặt và từ đó giúp giảm cân rất hiệu quả.

7 quy tắc ăn uống cần ghi nhớ khi thực hiện chế độ Detox kết hợp ăn uống Nếu muốn chế độ Detox kết hợp ăn uống đem lại hiệu quả thì đây là những quy tắc ăn uống bạn nên ghi nhớ và thực hiện nghiêm túc.

6 quy tắc ăn uống nàng nào cũng cần phải học nếu muốn đẹp da, thon dáng Để sở hữu thân hình đẹp không thể chỉ qua những ngày nhịn ăn nhịn uống, đó là lối sống được duy trì trong suốt cuộc đời. Dưới đây là những thói quen "kinh điển" của các cô nàng có 3 vòng chuẩn nhất thế giới dành cho bạn.

Học công thức Detox trong 3 ngày từ cô nàng blogger người Mỹ để nhận được hiệu quả bất ngờ cho cơ thể Vốn là một cô nàng blogger xinh đẹp kiêm fashionista có tiếng tại California, Lauryn không ngần ngại chia sẻ những kiến thức về detox, giảm cân, các bài tập giữ dáng cho rất nhiều cô gái trên thế giới cùng biết.

Luộc chuối ăn thay cơm giảm liền 14kg sau 2 tháng, hết sạch mỡ máu tốt chẳng kém gì nhân sâm Sử dụng chuối mỗi ngày sẽ đốt cháy mỡ thừa và tạo cảm giác no lâu sau khi ăn. Bạn sẽ không bị đói, ngăn ngừa tăng cân và tránh rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, chuối có chứa hàm lượng chất xơ cao mang đến khả năng làm sạch ruột.

"4 ít, 4 nhiều" - quy tắc vàng trong ăn uống giúp sống vui sống khỏe mà ai cũng cần phải biết Quy tắc vàng trong việc ăn uống "4 ít, 4 nhiều" này chính là một trong những điều đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện hàng ngày nhằm giúp phòng ngừa bệnh tật, sống vui sống khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Bí quyết giảm cân hiệu quả dành cho cô nàng công sở Ngồi bàn giấy hàng ngày mà vẫn giảm cân hiệu quả, bạn có tin không? Công việc bên bàn giấy cộng thêm thói quen ít vận động khiến cho các nàng cảm thấy thật khó khăn khi thực hiện kế hoạch giảm cân. 8 giờ là khoảng thời gian khá dài ở văn phòng nhưng một số thói quen nhỏ này sẽ hỗ trợ bạn lấy lại vóc dáng hiệu quả. Bạn hãy cùng ELLE tham khảo bài viết nhé! Chuẩn bị bữa trưa hàng ngày

Tuổi trẻ mà muốn giảm cân không gây stress thì đừng bao giờ bỏ qua 9 bí quyết này Giảm cân không nhất thiết phải là áp dụng chế độ ăn kiêng buồn tẻ, nhàm chán và những hoạt động mất sức. Có những bí quyết giảm cân nhẹ nhàng và thoải mái.

Để luôn giữ được dáng chuẩn, eo thon thì con gái nên duy trì 5 thói quen này thường xuyên Thực hiện một vài thói quen đơn giản trong cuộc sống cũng có thể giúp bạn luôn giữ được vóc dáng thon gọn, hoàn hảo đó nhé!